Soustřeď se ! Pamatování si svých snů je způsob, jak rozvíjet svou kreativitu

Atlantico: Několik výzkumníků se zavázalo pochopit, jak vám zapamatování snů pomáhá rozvíjet vaši kreativitu. Výsledky této studie ukázaly, že lidé, kteří pečlivě zaznamenávali své sny, byli později kreativnější. Jaká jsou hlavní ponaučení, která si lze z této studie vzít?

Pascal Neveu : Myslím, že musíme především odlišit fungování mozku od psychického fungování, i když mezi nimi existuje interakce. Mozek lze přirovnat k počítači, který po stimulaci reaguje. Psychika může být ze své strany srovnatelná se serverem, který zaznamenává miliardy dat spojených s našimi zkušenostmi, naším prostředím, našimi znalostmi, naším vzděláním, naší osobností konstruovanou prostřednictvím naší identity... a který bude reagovat komplexně v závislosti na o našich zákazech, našich konfliktech, naší reprezentaci světa, našich úzkostech… 

Psychika činí náš mozkový život živým a dynamickým, ale také velmi komplikovaným způsobem, který tedy není jen jednoduchým počítačem. Již od antiky (i v náboženských textech) nás zajímá svět snů, který nám uniká.

Je to takříkajíc první aktivita rána (pamatování si našich snů a první interakce s ostatními – vyprávění našich snů). Také spánek a sny jsou oblastí výzkumu po celá desetiletí. 

Pokud jde o kreativitu, například od počátku roku 2000 víme, že spánek zlepšuje schopnosti učení. Je také známo, že náměsíčníci v noci opakují události předchozího dne. Bylo také zjištěno, že Úzkostné sny (ujetí vlaku, napadení atd.) jsou psychologickým „tréninkem“, očekáváním budoucí události. Například většina studentů, kteří sní o tom, že neuspějí u zkoušky, dosahují v testech lepších výsledků než ti, kteří měli „bukoličtější“ sen.

Není pochyb o tom, že je to pozůstatek našeho plazího mozku a vzdálených časů, kdy lov, války a mechanismy přežití poháněly náš každodenní psychický život.. Ať už mezi studenty, umělci, sportovci, manažery atd., nejen sny, ale skutečnost, že si své sny pamatujeme, znovu je prožíváme, zesílit naši psychickou a cerebrální organizaci prostřednictvím vnitřního dialogu : internalizace snu (událost snu), jeho zpracování (mé Já čelí této události; zpracování dat mým mozkem, moje paměť, mé úspěchy, mé neúspěchy, mé pozitivní a negativní emoce atd.) a externalizace snu (moje reakce na událost).

Jejich zapisováním, přečtením, reflexí atd. umocňujeme zpracování události, abychom vytvořili přizpůsobenou odpověď, nepochybně efektivnější, v každém případě odlišnou od předchozí doby. Je to v tomto smyslu, že zapamatování si svého snu a práce na něm otevírá pole psychické otevřenosti přesahující určité hranice, které jsme si sami vytvořili.

Navíc to vidíme: během psychoanalýzy si někteří analyzátoři, kteří nám řekli, že nesnili, začnou vzpomínat na své sny. Protože všichni sníme, ale nemáme stejnou schopnost přístupu do tohoto podvědomého světa.

Jak vám může zapisování snů do sešitu pomoci rozvíjet vaši kreativitu? Jaký psychologický mechanismus funguje?

 Otevření sešitu snů s datem nabízí několik výhod, například:

- všimněte si opakování snů;

- určit hlavní témata:

- odlišit sny od nočních můr (pozitivní nebo negativní tóny);

- specifikovat oneirogenní kontext (co se stalo v našem životě během 24-48 hodin před snem);

- ze zvyku zesílit zapamatování snů (někteří analyzátoři si pamatují 5-6 nočních snů). 

Náš mozek skutečně přijímá pocity a informace prostřednictvím našich pěti smyslů, které zpracuje primární nebo sekundární prostřednictvím vhodné reakce. Profesorka Isabelle Arnulfová (autorka Okno do snů, Ed. O.Jacob) z oddělení spánkových patologií v Pitié-Salpêtrière, pracuje na lucidních snech.

To umožňuje snícímu být schopen introspekce a udržovat si vědomí svého snu tím, že jej vede, a působí na svůj osobní rozvoj. To nám umožňuje otevírat a objevovat nové místnosti naší psychiky (někteří lidé sní o nových místnostech v domě...). Můžeme vycházet ze zaznamenaného snu, opakujícího se snu, znepokojivého snu atd. a přepracovat jej pomocí jednoduché techniky.

Během těchto zážitků je pak šířeji aktivován náš čelní lalok, používaný při emocionálních, uvědomělých, intelektuálních činnostech atd. Práce snů pak umocňuje naši schopnost kreativity a reaktivity.

K čemu jsou sny? Jak jsou užitečné pro vývoj, změnu našeho chování ve vztahu k jednotlivcům, k určitým situacím? 

Když Freud ukončí svůj rukopis Traumdeutung (výklad snů) na konci roku 1899 prohlásil, že inauguruje XX.^e století představit psychoanalýzu a teorii psychiky, která je založena na existenci světa, do kterého nemáme přístup. Říká se, že sny jsou „královskou cestou do nevědomí“.

Z Freudovské teorie vycházejí čtyři principy:

- existuje zjevný obsah snu (snový příběh) a skrytý, tzv. latentní obsah (skutečný význam snu), který snícímu uniká a který lze interpretovat volnými asociacemi snícího;

- každý sen vyjadřuje uskutečnění touhy (nepřijaté, vědomě nevyznané);

- produkce snů je založena na uspokojování vlastních tužeb oklikou, která "zakrývá" naše skutečné myšlenky.

K tomuto účelu používá psychika primární proces pohybem, zhušťováním a zobrazováním našich tužeb, poté sekundární proces vytvářející přijatelnou koherenci našeho psychického myšlení, čímž se latentní význam snu stává nerozpoznatelným.

- každý sen zůstává individuální a jeho výklad je pro snícího jedinečný.

Poznává „typické“ sny, jako jsou sny o smrti blízkých nebo o sobě samém, o sexualitě, ale naráží na otázku existence symbolických snů, na kterou Carl-Gustav Jung odpoví o několik let později. Freud má zásluhu na obhajobě myšlenky, že psychologické konflikty mohou vysvětlit určité chování. Na rozdíl od akademického diskurzu, který se domnívá, že sny vznikají z oslabení mozku, obhajuje tezi, že sny jsou spojeny s nadměrnou aktivitou psychiky, která se snaží najít cestu z protikladu mezi touhami a zákazy.

Již v roce 1892 Freud přemýšlel o vývoji snů spojených s událostmi dne před snem. To je důvod, proč si myslí, že sen je především uspokojením přání neuspokojených v bdělém stavu. Jungovi žáci věří, že sny odhalují naši psychickou transformaci. Toto čtení snů otevírá souvislosti s tím, co je neurologie schopna vědecky vysvětlit. Naše psychika a náš mozek interagují s tím, co je život, a s našimi životními událostmi... a jak bychom na ně měli reagovat.

Jinými slovy, spánek, sny, zapamatování si snů... zůstávají samy o sobě cerebrální činností, která usnadňuje prozkoumávání našich schopností, abychom se osvobodili od našich vlastních omezení. Kreativita je přehodnocení gesta, události... začleněním nových paradigmat... jak to sny umožňují. Protože nevědomí si dělá legraci z našich limitů a zákazů. Sen je kreativní stroj. Nezapomínejme, že mnozí spisovatelé, hudebníci, badatelé, nositelé Nobelovy ceny, géniové... našli své odpovědi jedné noci... při snění!